【運(yùn)動(dòng)板塊】冬季運(yùn)動(dòng)選哪個(gè)？
冬季運(yùn)動(dòng)選哪個(gè)？
慢跑
適當(dāng)跑步可以提高心肺功能，增加身體免疫力。不過(guò)需要注意的是，為了防止呼吸道損傷，不建議在空氣質(zhì)量不佳或過(guò)于寒冷的天氣下在室外長(zhǎng)時(shí)間跑步。
跑步時(shí)可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可張口過(guò)大，以防大量冷空氣進(jìn)入肺部引起不良后果。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨時(shí)關(guān)注身體感受，若有不適或疲勞，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。
冬泳
合理冬泳能提高免疫力、強(qiáng)化心血管功能，有益呼吸系統(tǒng)、愉悅心情，但也可能帶來(lái)冷休克、肺水腫和心臟問(wèn)題，甚至發(fā)生溺水等致命危險(xiǎn)！
嘗試冬泳，重要的是基于個(gè)人健康狀況，且始終將安全放在首位，冬泳前一定要進(jìn)行充分熱身活動(dòng)，做好防護(hù)，不在禁止游泳的水域下水。
;){kind=link}